반응형 비타민D1 여름철 관절 음식(오메가3, 비타민D, 항염) 여름철 높은 기온과 습도는 관절 통증을 악화시키기 쉽습니다. 운동량 증가 및 실내·외 온도 차로 인한 피로가 쌓이면 염증이 심해질 수 있죠. 이를 예방하고 개선하기 위해 오메가3, 비타민D, 항염 식품 섭취가 필수입니다. 본문에서는 여름철 관절 케어에 효과적인 대표 음식과 섭취법을 상세히 안내합니다. 오메가3 풍부 음식으로 관절 건강 지키기오메가3오메가3 지방산은 EPA와 DHA 성분이 풍부해 체내 염증 매개체인 사이토카인 분비를 억제하고, 연골 세포의 손상을 늦추는 데 도움을 줍니다. 연어, 고등어, 참치 같은 등 푸른 생선은 오메가3의 대표 공급원으로 주 2회 이상 섭취할 것을 권장합니다. 생선을 요리할 때는 튀김보다 굽거나 찌는 방식을 활용하면 지방 손실을 줄이며 영양소를 보존할 수 있습니다. 식물.. 2025. 7. 5. 이전 1 다음 반응형
